BEBEK/ÇOCUK BESLENMESİ - Personal Trainer

BEBEK/ÇOCUK BESLENMESİ

Sağlıklı olmanın temel şartlarının başında şüphesiz ki sağlıklı beslenme gelmektedir. Hayatın her döneminde çok büyük bir öneme sahip olan sağlıklı beslenme alışkanlıkları özellikle çocukluk döneminde ayrı bir önem kazanmaktadır. Çocukluk çağında sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanan bir çocuk yetişkinlik çağında da bu sağlıklı alışkanlıklarını devam ettirecek ve sağlıklı bir birey olarak hayatını sürdürecektir. Çevresel etmenler ve ailenin yanlış tutumu bir çok çocukta sağlıksız beslenmeye neden olmaktadır. Bu yazımızda çocuklarda yetersiz ve dengesiz beslenme üzerine konuşacağız.

Çocuklarda yetersiz Beslenme

Beslenme sorunlarının açtığı sağlık sorunlarını çocukları oldukça etkilemektedir. Eksik kalori ve protein alımı sonucu yetersiz beslenme durumu görülür. Bunu etkileyen yanlış beslenme alışkanlığı, ailenin tutumları ve davranışları gibi durumlardır. (Bknz: Çocuklarda Hatalı Beslenme Alışkanlıkları

Yetersiz beslenme durumunda;

  • Anemi,
  • Raşitizm,
  • Diş çürüklüğü,
  • Boy kısalığı,
  • Basit guatr
  • Zayıflık ve şişmanlık
  • Vitamin eksikliği gibi sağlık sorunları görülmektedir.

 

Çocuklarda dengesiz Beslenme

Yetersiz ve dengesiz beslenme çocuklarda dikkat eksikliğine yol açar. Vücudumuzun besin işlevine ve ihtiyacımıza göre karbonhidrat, protein, yağ belirli miktarlarda alıyoruz. Ne eksik ne fazla..ne karbonhidrata yüklenip kilo artışına sebep oluyoruz, ne yağlı besinleri fazla tüketerek kalp-damar hastalıklarına ne de proteinli gıdaları fazla tüketerek böbreğimize ek bir yük bindiriyoruz. Her öğünden ölçülü bir şekilde tüketiyoruz herhangi bir sağlık sorunumuz olmadığı sürece. Çocuklarda yeterli ve dengeli beslenmesağlanmazsa bir çok hastalık görülebilir.

 Yetersiz ve dengesiz beslenme çocuklarda görülebilecek  hastalıklar

Yetersiz ve dengesiz beslenen çocuklarda;

  • Dikkat eksikliği
  • Performanslarında azalma
  • İsteksizlik,
  • İştahsızlık
  • Yorgunluk
  • Hastalıklara karşı dirençsizlik
  • Sık hastalanma
  • Çalışma ve öğrenme yeteneğinde azalma
  • Ve okulda başarısızlığa neden olur.

Karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral yönünden karşılaşılan yetersizlikler hastalığa yakalanma riskini ve boyutunu oldukça etkilemektedir. Şöyle bir düşünürseniz diyabet, tansiyon, böbrek hastalıkları, kanser gibi kronikleşen hastalıkların nedenlerinden biri de çocuklarda yetersiz ve dengesiz beslenme olarak karşımıza çıkıyor. İlerleyen yaşlarda karşılaştığımızı düşünürsek çocuk yaşta beslenmenin ne kadar önemli olduğunu anlayabiliriz.Yetersiz ve dengesiz beslenen çocuklarda beslenme yaklaşımı

Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması için her besin grubundan belli bir miktarda alınması gerekmektedir. Yetersiz beslenen çocuklarda yavaş yavaş alım düzeyi arttırılmalı ve ardından normal beslenme düzenine geçilmelidir.  

istanbul personel trainers

İstanbul personal trainer personal trainer trainer kişisel antrenör antrenör adalar personal trainer arnavutköy personal trainer ataşehir personal trainer avcılar personal trainer bağcılar personal trainer bahçelievler personal trainer bakırköy personal trainer başakşehir personal trainer bayrampaşa personal trainer beşiktaş personal trainer etiler personal trainer nişantaşı personal trainer ataköy personal trainer ataşehir personal trainer beylikdüzü personal trainer şişli personal trainer cihangir personal trainer Trabya personal trainer box dersi box kickbox diet programı beslenme programı fitness bodybuiding pilates spor hocası özel ders özel hoca PT macfit diyet programı beslenme programı fit sağlıklı yaşam